Te rongoā rama wheroE whakanuia ana mō ōna whānuitanga o ngā painga hauora—mai i te whakaora kiri me te whakaora patunga ki te whakamamae mamae me te whakapai ake i te moe. Engari he haumaru mō te katoa?
Ahakoa e whakaarohia whānuitia ana te whakaora rama wherokāore e pokanoa, ā, he iti te mōrearea, kei reira ētahi rōpū tāngata me karo, me tūpato rānei ki te whakamahi. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātouko wai kāore e tika kia whakamahi i te rongoā rama whero, me te take.
1. Ngā tāngata e aro nui ana ki te māramatanga (photosensitivity)
Ko te hunga whaite aro ki te whakaahua—ka nui ake te aro ki te mārama—tērā pea ka pāngiate riri o te kiri, ponana, rāneite mamaemai i te pānga o te mārama whero, te mārama tata-infrared rānei.
Ko ngā take noa o te aro ki te mārama ko::
-
Lupus, ētahi atu mate pūnaha ārai mate rānei
-
Ko ētahi rongoā (hei tauira, ngā paturopi, ngā retinoid, ngā diuretics)
-
Ngā āhuatanga ira pēnei i te porphyria
TohutohuMe pātai atu ki te tākuta mēnā kei te tango koe i ngā rongoā e pā ana ki te aro ki te mārama.
2. Ngā Wahine Hapū (Whakamahia me te Tūpato)
Kei reirakāore he taunakitanga pakarie kī ana he kino te rongoā rama whero i te wā e hapu ana. Heoi, nā te kore o ngā rangahau nui, he maha ngā wā ka tūtohutia kiakarohia te rongoā rama whero i te puku, i te tuara raro rāneii te wā e hapu ana hei tūpato.
TohutohuMe kōrero ki tētahi kaiwhakarato hauora i mua i te tīmatanga o te rongoā rama whero i te wā e hapu ana.
3. Ngā tāngata whai matepukupuku ora, pukupuku rānei
Ka tūtohu ētahi tohunga kia tūpato i te whakamahinga o te rama whero hei rongoā i runga, i te taha rānei o te rama whero.ngā pukupuku kino, nā te mea ka taea e te mārama te whakaoho i te mahi pūtau. Ahakoa kāore anō kia whakamātauhia he hononga tika, e taunakihia ana kiakarohia te rongoā rama whero i ngā wāhi mate pukupukuki te kore e raro i te tirotiro hauora.
TohutohuMe rapu whakaaetanga tonu ngā tūroro matepukupuku mai i tā rātou tākuta matepukupuku i mua i te tīmatanga o te rongoā.
4. Ngā tāngata whai mate kanohi kino
Ahakoa ka taea e te rongoā rama whero te āwhinate taumahatanga o te kanohimetautoko retinai roto i ngā taiao e whakahaerehia ana,te pānga tika o te mārama whero, te mārama tata-infrared rānei ki ngā kanohi—ina koa mai i ngā taputapu LED kaha-nui—tērā pea ka mōrearea mēnā kāore he tiaki kanohi tika.
Tohutohu: Me mau tonumōhiti tiakii te wā e whakamahia ana ngā moenga mārama mō te tinana katoa, i ngā maimoatanga kanohi rānei.
5. Ngā tāngata whai mate haurangi (ngā mate hopuhopu i puta mai i te māramatanga)
Ngā tāngata memate haurangi aro-ataatatērā pea ka mōrearea mēnā ka pāngia e ētahi auau kanapa mārama, ahakoa kāore te nuinga o ngā taputapu whakaora mārama whero e kanapa, e kimo rānei pērā i ngā rama strobe.
TohutohuTirohia ngā āhuatanga o tō taputapu, ā, me toro atu ki tētahi tākuta roro mēnā kua pāngia koe e ngā mate haurangi.
Whakatau: He Haumaru te Whakaora Rama Whero mōu?
Ko te whakaora rama wherohaumaru mō te nuinga o te tangata, engari he tūponotanga anō kei reira. Mekarohia, kōrero rānei ki tētahi tohunga hauorai mua i te whakamahi i te rongoā rama whero mēnā:
-
Kei te hapu koe
-
He mate pukupuku hohe tōu
-
He tairongo koe ki te mārama, he rongoā whakamātao rānei kei te tango koe
-
He mate haurangi tōu, he mate kanohi kino rānei
Ina ruarua koe, me mahi tonukōrero ki tētahi kaiwhakarato hauora—ina koa mēnā he mate hauora tōu i mua.