He tauhohenga kino te paihana o te rā ki te nui rawa o te pānga o te hihi ultraviolet (UV), ā, he maha ngā tāngata e miharo ana ki te mōhio kāore e puta mai i te rā anake, engari mai i ngā moenga tanning anō hoki. Nā te mea ka tukuna e ngā moenga tanningte hihi UV kaha nui, ki te whakamahia hē, ka nui ake te mōrearea o te paihana rā.
He mea nui te mōhio ki te ārai i te paihana o te rā e puta mai ana i ngā moenga tanning mō te hunga katoa e hiahia ana ki te whakamahi.
He aha te paihana o te rā?
Ehara te paihana rā i te paihana tūturu engari he momo kino o te werawera. Ko ētahi o ngā tohu ko:
-
Te whero nui me te pupuhi
-
Te mamae nui me te pupuhi
-
Te mamae o te upoko, te kirika, te makariri rānei
-
Whakapairuaki, whanoke rānei
-
Te maroketanga
Ka puta pea ēnei tohu i roto i ngā hāora, i ngā rā rānei i muri i te nui rawa o te pānga ki ngā hihi UV.
Ka taea e ngā moenga tanning te whakararu i te rā?
Āe. Ka tukuna e ngā moenga tanning ngā hihi UVA me UVB kukū. He wā poto noa iho—ina koa mō ngā tīmatanga—ka rite ki tengā hāora o te weranga nui o te rā, ka whakapiki ake i te mōrearea o ngā uruparenga kiri kino, tae atu ki te paihana o te rā.
Me pēhea te ārai i te paihana o te rā mai i ngā moenga tanning
1. Tīmata ki ngā Wāhanga Poto
Kaua rawa e tīmata me te roa rawa o te wā wānanga.
-
Me whakahaerehia ngā wāhanga tuatahi5–7 meneti, i runga i te momo kiri
-
Whakanuia haeretia te whakaaturanga i roto i te wā
2. Tukua te Wā Whakaora Tika
Me whai wā tō kiri ki te ora.
-
Taria kia iti rawa48 hāorai waenganui i ngā wātū
-
Kaua e whakamākūkū i te kiri i ngā rā karapīpiti
3. Kia Mōhio ki tō Momo Kiri
He ngawari ake te wera o te kiri mā, te kiri tairongo rānei, ā, kāore pea e pai ki ngā moenga tanning. Me karo katoa i ngā moenga tanning te hunga he kiri mā, he hītori matepukupuku kiri rānei.
4. Kaua e whakaranua te werawera o te rā me ngā moenga tanning
Mā te whakamahi i te moenga kiriuhi i te rā anō e whiti ana te rā ka nui ake te mōrearea o te hihi UV me te paihana o te rā.
5. Kia mau te wai
Ka kukume te hihi o te rā i te wai ki te mata o te kiri.
-
Inu wai i mua me muri i ngā wā whakangungu
-
Āta karohia te waipiro, te matewai rānei i mua i te whakamākūkū i te kiri
6. Āta karohia ngā hua e whakamāmā ana i te whakaahua
Ko ētahi rongoā me ngā hua ka whakanui ake i te aro o te UV, tae atu ki:
-
Ngā rongoā paturopi
-
Ngā Retinoid
-
Ko ētahi maimoatanga hakihaki
-
Ngā hinu kakara me ngā mea kakara
Tirohia ngā whakatūpato i mua i te whakamahi i te kiri māori.
7. Mauria he Tiaki Kanohi Tika
Ka taea e te pānga o te rā ki ngā hihi UV te kino i ngā kanohi me te kiri e karapoti ana, ka puta ai te ānini me te mamae e pā ana ki te paihana o te rā.
Me aha koe mēnā kei te whakapae koe kei te paihana koe i te rā
Kati tonu te kiri kiri i te wā tonu nei, ā,:
-
Whakamataohia te kiri ki ngā kōpeke matao
-
Tāpirihia ngā hinu whakamakuku whakamarie, kāore he kakara
-
Inu wai
-
Rapua he awhina hauora mēnā he kino ngā tohu
Kaua e warewarehia te pupuhi, te kirika, te whanoke rānei.
He haumaru ngā moenga kiri māori mēnā ka whakamahia tika?
Ahakoa ngā mahi whakatūpato, he tūpono tonu te mate o ngā moenga tanning.kāore he taumata tino haumaru o te tanning UV, ā, ko te paihana o te rā tētahi noa iho o ngā tūponotanga kino maha.
Mō te hunga e rapu ana i ngā whakapainga o te āhua o te kiri me te kore e pāngia e te hihi o te rā, ngā huarahi kē atu pēnei i tete kiri mākūkū kore rā or rongoā rama wherohe kōwhiringa haumaru ake pea.
Ngā Whakaaro Whakamutunga
Ka taea te ārai i te paihana o te rā mai i ngā moenga kiri, engari mā te herenga me te mōhio anake. He mea nui te tīmata āta, te wehe i ngā wā i te kiri, me te mārama ki ngā rohe o tō kiri.
Mō te hauora o te kiri mō te wā roa, ko te whakaiti i te pānga o ngā hihi UV te huarahi tino haumaru.
Ngā Pātai Auau
Kia pēhea te tere o te pāngia e te rā i roto i te moenga tanning?
I ētahi wā, ka puta pea i muri i tētahi wā whakangungu kotahi e nui rawa ana te pānga o te rā, inā koa mō te hunga tīmata.
He kino atu rānei te paihana o te rā i ngā moenga tanning i te rā?
Tērā pea, nā te mea ka tukuna e ngā moenga tanning he hihi UV kaha i roto i te wā poto.
Me parauri rānei ahau mēnā kua whero kē tōku kiri?
Kāo. Mā te whakamāori i te kiri kua mumura, kua whero rānei, ka nui ake te mōrearea o te paihana rā.