Ko te whakautu poto: Kāo, kāore koe e hiahia ki te tango katoa i ō kākahu, engari mā te whakanui ake i te pānga o te kiri ka pai ake ngā hua. Anei tētahi aratohu taipitopito hei āwhina i a koe ki te whakatau:
1. Te Pānga o te Kākahu ki te Whakaora Marama Whero
Kiri tahanga = Te mimiti pai rawa atu
Ka pai ake te uru o te mārama whero me te mārama tata-infrared (NIR) ki te kiri ina kore e araia.
Ka taea e ngā kākahu (ina koa ko ngā papanga matotoru pērā i te tenimu, te polyester rānei) te aukati, te marara rānei i te mārama, ka whakaiti i te whai huatanga.
He Kākahu Angiangi, Mārama te Tae = He Painga Wāhanga
Ki te mea he āwangawanga mō te whakaiti, ka taea te whakamahi i te miro mā, te spandex rānei (hei tauira, ngā taputapu whakakori tinana) hei tuku i te mārama kia uru.
Āta karohia ngā papanga pouri/mangu—ka mimitihia e rātou te mārama, kāore e tukuna kia tika.
Ngā Rangahau Tu tahanga me ngā Rangahau Taupokina
E whakaatu ana ngā rangahau (hei tauira, he rangahau i te tau 2017 i roto i te Journal of Photomedicine) he pai ake ngā hua o te pānga tika ki te kiri, arā, ko te hanga collagen me te whakaora patunga he 30–50%.
2. Āhea me Tangohia te Kākahu, me Āhea me Noho Kākahu
Tangohia ngā kākahu mō ngā painga nui mēnā kei te arotahi koe:
✅ Ngā kita, ngā koha, ngā tohu totoro rānei (hei tauira, te puku, te huha, te uma).
✅ Mamae uaua/hononga (hei tauira, tuara, turi, pakihiwi).
✅ Te hakihaki, te psoriasis rānei (me tae tika te mārama ki te kiri e pāngia ana).
Ka taea e koe te noho kākahu hapa mēnā:
✅ Te whakamahi i te RLT mō te wairua/circadian rhythm (ko te whakaaturanga o ngā kanohi me te mata te mea nui).
✅ Te mau i ngā kākahu iti te tae, mārama hoki (hei tauira, he pōtae hākinakina me he tarau poto).
✅ I roto i te wāhi tūmatanui, i te wāhi noho tahi rānei (he maha ngā wāhi rongoā e whakarato ana i ngā kākahu o roto/kākahu whakakorekore).
3. Ā, me pēhea ngā kākahu o roto, ngā kākahu kaukau rānei?
Kōwhiria he iti noa te kapinga:
Tāne: He tarau poto, he tarau poto rānei (kaua e whakamahia ngā tuitui matotoru).
Ngā wāhine: Ngā kākahu o roto tahanga, ngā kākahu o roto rānei (ka āraia te mārama e ngā tae pouri).
He pai ngā kākahu kaukau engari ka waiho pea he rārangi parauri.
4. Tiaki Kanohi me ngā Taputapu
Kanohi: Me mau tonu he mōhiti tiaki (he kanapa te rama whero engari kāore e kino ki te hihi UV).
Whakapaipai: Tangohia ngā konganuku whakarewa (ka taea e rātou te whakaata i te mārama kāore i te ōrite).
5. Ngā mea hei tumanako atu māu i ngā wā hui tūmatanui/whare hauora
Ko te nuinga o ngā moenga RLT ngaio (hei tauira, i ngā wāhi mirimiri, i ngā wāhi rongoā kiri rānei) e āhei ana ki te noho tūmataiti me ngā kōwhiringa pēnei i:
Ngā kākahu o roto e taea te whakakore.
Ngā rūma whakarerekē kakahu motuhake.
Ngā kākahu hei uhi wāhanga.
Kāore e hiahiatia he tū tahanga—mā ngā kaimahi koe e ārahi i runga i ngā whāinga maimoatanga.
6. Whakamahinga i te Kāinga me te Whakamahinga Ngaio
Ngā Whakaaro mō te Whakatakoto Kākahu
I te kāinga, kākahu tahanga, kākahu iti rānei mō ngā hua pai rawa atu.
Spa/Whare Hauora Whāia ngā aratohu o te whare (he maha ngā wā ka whakaratohia he hipoki).
Ngā Taunakitanga Whakamutunga
Mō ngā painga o te kiri/makawe: Whakaaturia ngā wāhi e hiahiatia ana kia tahanga (hei tauira, te mata, ngā ringa, ngā waewae).
Mō te oranga whānui: He pai ngā kākahu māmā mēnā kāore e pai te noho tahanga.
Me tiaki tonu ngā kanohi, ā, karohia ngā kakahu mangu.