1. Ngā Hua o te Whakaora Marama Whero Whānui
• 100% taiao
• kore tarukino
• kore matū
• kore e pokanoa (kāore he ngira, he maripi rānei)
• kāore e whakakorikori (kāore e kino te kiri)
• kāore he mamae (kāore e mākūkū, e wera, e wero rānei)
• kāore e hiahiatia he wā whakatā
• haumaru mō ngā momo kiri katoa
• haumaru mō ngā reanga katoa
• kāore he pānga taha kino mō te wā poto, mō te wā roa rānei
2. Ngā Painga mō tō kiri
• Ka hangaia e te rongoā rama whero he kanapa hauora mō tō mata
• whakangawari i te kiri whānui
• hanga collagen, whakaiti i ngā kita, tae atu ki ngā waewae o te rākau, ngā kita i raro i ngā kanohi, ngā kita i te rae me ngā rārangi kata
• ka tere ake te whakaora i ngā ira, pērā i te hakihaki me te rosacea
• whakatika i ngā kino o te rā
• ka whakaiti i te whero, te whero, me te pakaru o ngā uaua toto
• ka memeha ngā koha me ngā tohu totoro
• ka nui ake te makuku ki tō kiri
• ārai i te ngaronga o te makawe me te whakaoho i te tupu anō
• e rongoā ana i te rārangi mate kiri e tipu haere ana
3. Ngā Hua o te Whakaora Marama Whero mō te Ārai i te Pakeketanga
• ka waihanga i te kanapa hauora mō tō mata
• whakangawari i te kiri whānui
• ka whakaiti i ngā kita, tae atu ki ngā waewae o te rākau, ngā kita i raro i ngā kanohi, ngā kita i te rae me ngā rārangi kata
• ka tere ake te whakaora i ngā ira, pērā i te hakihaki me te rosacea
• whakatika i ngā kino o te rā
• ka whakaiti i te whero, te whero, me te pakaru o ngā uaua toto
• ka memeha ngā koha me ngā tohu totoro
• ka nui ake te makuku ki tō kiri
• ārai i te ngaronga o te makawe me te whakaoho i te tupu anō
4. I mua me muri
